拳式亲密影片欣赏 v7.8.23

今天分享我私藏的红烧狮子头做法。选用肥瘦相间的五花肉600克，剁成泥加入蛋清1个、淀粉20克、葱姜水30毫升搅拌上劲。另备油菜心8棵。锅中倒油烧至六成热，下入肉丸中火煎至表面金黄约3分钟，再转小火炖煮40分钟，期间淋入生抽25毫升、老抽10毫升、冰糖15克。出锅时肉丸外酥里嫩，汁浓味厚，肥而不腻。适合搭配热腾腾的白米饭或小笼包，吸收酱汁后更下饭。探店时尝到类似版本，回家反复试验才掌握火候。

拉萨布达拉宫：拉萨站到大昭寺打车15元。住八廓街民宿，每晚160元，藏式装饰。行程四天三天，第一天宫门票120元，爬坡看日落；第二天大昭寺+八廓街；第三天纳木错，包车400元；第四天回。建议带氧气瓶，住有暖气房，提前买宫门票。

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我练习瑜伽改善体态，每天做平板支撑3组，每组45秒，配桥式2组每组12次。早晚各喝一杯200ml温姜茶，6g姜加蜂蜜。两个月后腰围从82cm缩到76cm，肩膀酸痛消失。注意事项是初学者别勉强拉伸，垫子要防滑，孕期或月经期暂停，动作不对可能伤腰。

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