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睡眠改善经验：我用这个方法改善失眠，每晚9点开始准备，喝温牛奶200毫升加蜂蜜5克，然后做4-7-8呼吸法，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复5组。卧室保持20度，关灯后用眼罩。原来睡眠只有5小时，现在稳定7.5小时，第二天精力充沛，体重也因新陈代谢好而掉2公斤。注意不要睡前看手机，咖啡因下午3点后不碰，如果连续三天没改善就咨询医生。

拉丁学名：Musa paradisiaca 马来语：pisang 别名： 甘蕉、芎蕉 科 属 域： 真核域 Eukarya 界： 植物界 Plantae 门： 被子植物门 Magnoliophyta 纲： 单子叶植物纲 Liliopsida 目： 姜目 Zingiberales 科： 芭蕉科 Musaceae 属： 芭蕉属 Musa香蕉、菠萝、龙眼和荔枝号称“南国四大果品”。 芭蕉科...

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拉萨布达拉宫：飞机到拉萨贡嘎机场，机场大巴30元。住八廓街客栈280元，藏式装修有暖气。5天计划：第一天 acclimatize，第二天宫殿，第三天大昭寺，第四天纳木错，第五天返回。带氧气瓶，慢慢走防高原反应。