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我从3个月前开始每天晨跑减肥，坚持每周5天。早上6点起床，先喝400ml温水，然后慢跑30分钟，分为3组，每组10分钟中间休息1分钟。搭配哑铃肩推，2组每组12次。结果体重从82kg降到74kg，腰围少了8cm，血脂指标改善明显。注意事项：跑步前热身5分钟，避免关节伤；如果有膝盖问题改走路；每周测一次体重，别追求快速掉秤，饮食控制在1500大卡以内。

沪深300指数昨日收于4523点，较前日上涨1.8%。我重点关注比亚迪，Q3净利润达85亿元，同比增长42%，主要靠新能源车销量突破80万辆。个人判断，短期回调到4400点附近是加仓良机。我上周买了易方达沪深300ETF，持有收益率已达11.6%，比银行理财高出不少。风险在于美联储加息，若纳斯达克继续跌，A股或受拖累。我的策略是定投加止盈，计划再投5万。

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我2022年考研上交大计算机，初试390分。2023年教育部政策规定考研复试必须增加机考环节。我上交大CS硕士平均起薪30万。我机考写代码只用了40分钟，英语口语差点。我每天刷LeetCode 50题。政策新变化让我提前练手速。建议大家多模拟机考环境。