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我最近在试着改善睡眠质量，每晚9点半准时上床，睡前喝一杯150ml的酸枣仁茶（用5g酸枣仁泡）。同时把卧室温度调到20度，关掉所有电子设备。坚持一个月后，睡眠时间从原来的5小时延长到7.5小时，白天精神明显好转，体重也意外减了2kg。注意事项是茶不要喝太浓，晚上少吃刺激性食物，如果有失眠病史建议先看中医调理。

还有深层清洁毛孔的面膜，贝佳斯的绿泥，用了虽然有点刺激，但是清洁的效果也是非常好的，一个星期用一次就可以了，保持毛孔的清洁 5、爽肤水、乳液 资生堂生产的肌水，蓝肌水适合油性和混合肌肤的人使用的，粉肌水适合干性肌肤的人使用的，48RMB/400ML（补充装），价格不贵，但是效果还不错 肌研极润 ...

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